Sprievodca detoxikáciou domácich alergénov – plus čistička vzduchu, ktorú milujeme

Reklama

  • DYSON
    Pure Cool Link Tower Dyson, 499,99 dolárov

Nezdá sa, že by sa epidémia alergií – mnohé zdroje uvádzajú, že alergie postihuje čoraz väčšiu tretinu populácie – nespomalila. Príchod jari môže priniesť niektoré z najnešťastnejších symptómov pre alergikov, ale pre mnohých neexistuje žiadna úľava, ktorú by mali mať doma alebo v akomkoľvek ročnom období. Ako sa dá predpokladať, naše domovy sú vlastným zdrojom potenciálne nepríjemných alergénov (ako sú roztoče a srsť domácich zvierat), navyše, bez toho, aby sme sa o to pokúšali, neustále sledujeme vonkajšie alergény (ako peľ a plesne) do domu so sebou na našom oblečení, obuvi, a dokonca aj v našich vlasoch.

  • DYSON
    Pure Cool Link Tower Dyson, 499,99 dolárov

Opýtali sme sa Chitra Dinakar, M.D. —Klinický profesor medicíny na Lekárskej fakulte Stanfordskej univerzity a štipendista Giesovej dotovanej fakulty v Centre Seana N. Parkera pre výskum alergií a astmy (rolls Royce centier pre výskum alergií), aby nám pomohli zostaviť príručku pre at- domáci detox na alergiu. Boli sme zvedaví najmä na jej klinický názor na čističky vzduchu, o ktorých mnohí alergici tvrdia, že sú užitočné. (Onestaffer, ktorej alergológ jej odporučil dostať a Čistička Dyson po alergickom prick teste, ktorý odhalil, že bola v podstate alergická na všetky kvitnúce rastliny a stromy v NYC, je odvtedy podstatne šťastnejšia. Čistička Dyson používa HEPA filter, ktorý, ako vysvetľuje Dinakar, je navrhnutý tak, aby zachytával malé častice, ako sú zvieracie alergény a spóry plesní.) Nižšie je uvedený náš rozhovor s Dinakar a kontrolný zoznam na odolnosť proti alergiám podľa jednotlivých miestností. odbornosť. (Ak vás znepokojujú aj potravinové alergie, pozrite si tento článok s Dinakarovou kolegyňou Sharon Chinthrajah, M.D.)

Otázky a odpovede s Dr. Chitra Dinakar

Q

Aké alergény sa zvyčajne vyskytujú v domácnosti? Ktoré častice vzduchu spôsobujú najväčšie problémy?

A

Alergény nachádzajúce sa v domácnosti zahŕňajú vnútorné alergény (ktoré majú tendenciu byť celoročné alebo trvalé), ako aj vonkajšie alergény (sezónne alergény), ktoré vstupujú do domu, keď sú otvorené dvere a okná a keď ich ľudia a domáce zvieratá vlečú dovnútra. alergény sú zvyčajne roztoče, zvieracia srsť (domáce zvieratá) a niektoré plesne. Bolo tiež hlásené, že alergény švábov a myší v domácnostiach zhoršujú astmu a alergie. Vonkajšie alergény zvyčajne zahŕňajú peľ a plesne, ktoré možno ľahko vystopovať do domácností na zvieracej srsti, oblečení, obuvi, rukách a dokonca aj na našich vlasoch. Alergiu v interiéri môžu vyvolať aj silné parfumy a pachy, kadidlo a dym (z kachlí/krbov na drevo a tabakových výrobkov).

Q

Ktorá miestnosť alebo oblasť v dome je najviac náchylná na alergény?

A

Zatiaľ čo cirkulujúci vzduch distribuuje alergény po celom dome, rôzne časti domu majú rôzne typy a množstvá alergénov. Roztoče sa zvyčajne vyskytujú v oblastiach s kobercami a čalúnením, ako sú spálne a obytné priestory. Plesne majú tendenciu rásť vo vlhkých pivniciach a kúpeľniach alebo v priestoroch s presakovaním vody. Obývacie izby môžu mať viac alergénov pre domáce zvieratá. Kuchyne a jedálne majú viac potravinových alergénov a alergénov švábov. Aj keď sa musíme uistiť, že vzduch v celom dome má nízku alebo zanedbateľnú záťaž alergénmi, zvyčajne odporúčame venovať zvýšenú pozornosť miestnostiam, ktoré alergici obývajú najviac času (ako sú spálne a obytné priestory), alebo tam, kde sa alergén nepozorovane rozrastá do veľkých množstiev (ako sú tmavé, vlhké miesta).

Q

Aká je klinická hodnota čističiek vzduchu?

A

Väčšina alergikov, ktorí používajú čističky vzduchu, uvádza zlepšenie svojich klinických príznakov a existujú štúdie podporujúce hodnotu filtrácie vzduchu. Čističe vzduchu môžu pomôcť pri extrakcii niektorých alergénov cirkulujúcich vo vzduchu v interiéri. Napríklad pomáhajú znižovať peľ, ktorý prichádza zvonku. Znižujú tiež množstvo zvieracej srsti vo vnútornom ovzduší.

Viac výskumu by sa malo uskutočniť na základe klinických výhod filtrácie vzduchu – je ťažké ju merať, pretože zaťaženie vzduchom alergénmi nie je statickým meradlom, ktoré sa mení s činnosťami každodenného života (otváranie dverí, stupeň vlhkosti atď.). Jednou z výziev je, že veľkosť rôznych alergénov nachádzajúcich sa v interiéri sa líši, čo sťažuje vytvorenie optimálneho filtra (jedna veľkosť, ktorá vyhovuje všetkým). HEPA filtrácia, zariadenia, ktoré zachytávajú častice s veľkosťou 0,3 mikrónu a väčšie, sa považujú za nevyhnutné na zachytávanie živočíšnych alergénov a spór plesní, ktoré sú napríklad menšie ako častice peľu. (Dokonca aj menšie častice, ako sú prachové roztoče, je najťažšie zachytiť a môžu byť potrebné aj iné opatrenia.) [Pozri kontrolný zoznam nižšie.]

Q

Počuli sme, že HEPA filtre sú zlatým štandardom?

A

Filtračné zariadenia HEPA (high-efficiency particle) sú zlatým štandardom, pretože zachytávajú častice s veľkosťou 0,3 mikrónu a viac. Ako už bolo spomenuté, HEPA filtre sú navrhnuté tak, aby zachytávali menšie častice, ako sú zvieracie alergény a spóry plesní. Peľ sa ľahšie zachytáva (do určitej miery môže pomôcť aj centrálna klimatizácia), aj keď je možné, že peľové úlomky by predsa len mohli byť zdrojom peľových alergénov v menších časticiach.

Ďalšou výhodou HEPA filtrov je, že nevytvárajú potenciálne toxické chemikálie, keďže ide o mechanické filtračné zariadenie.

Q

Kde je najlepšie umiestniť čističky v domácnosti?

kúpiť bezlepkové dezerty bez mliečnych výrobkov

A

Väčšina domácností má systémy HVAC s núteným obehom vzduchu a pre tieto domy sa ako najlepšia voľba zdajú pravidelné plány údržby a používanie vysokoúčinných jednorazových HEPA filtrov.

Je užitočné mať čističky vzduchu v miestnostiach, kde alergici trávia veľa času. Prenosné izbové čističe vzduchu s HEPA filtrami, najmä tie, ktoré filtrujú dýchaciu zónu počas spánku (napr. spálne), sa javia ako prospešné. Tieto prenosné čističky vzduchu sú najlepšie umiestnené na kuse nábytku trochu nad podlahou.

Kontrolný zoznam domácich alergénov



ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ

V celom dome platí pravidlo poriadku – minimalizácia neporiadku a udržiavanie čistých podlahových plôch, nábytku, záclon atď. môže znamenať veľký rozdiel. (Čistiace prostriedky špinavé na toxické vs. netoxické pozri tu . Podceňovaný je aj jednoduchý svojpomocný roztok octu a citrónu.) Dr. Dinakar nám hovorí, že vysávanie domu kvalitným vysávačom (cyklónový vysávač resp. vysávač s HEPA filtrom – viac o tom nižšie – a dvojvrstvové vrecko alebo centrálny vysávač) pomáha znižovať expozíciu alergénom. Tiež navrhuje, aby ste pri čistení nosili protiprachovú masku, ak máte problémy s alergiou – alebo...požiadajte niekoho iného, ​​aby vysal.

Ľudia citliví na alergiu prisahajú, že čističky vzduchu sú umiestnené v priestoroch, kde trávime najviac času, či už je to kútik na čítanie alebo kuchyňa. Prenosné vzduchové filtre ako Dyson's sú skvelé, pretože ich môžete v noci presunúť z obytného priestoru do spálne – a filtrovanie vzduchu počas spánku môže byť najdôležitejšie.

Celkovo udržujte vlhkosť na nízkej úrovni, navrhuje Dr. Dinakar, pomocou odvlhčovača alebo klimatizácie.

Ak je to problém (a možnosť pre vás), nahraďte koberce podlahami z tvrdého dreva, ktoré nie sú tak vhodné pre roztoče a iné alergény a ľahšie sa čistia. Máme radi dobrý koberec – ale nezabudnite ho pravidelne prať alebo čistiť chemicky.

Ako vždy, ak máte problémy, navštívte alergológa, ktorý vám môže pomôcť presnejšie riešiť problémy. Medzičasom by sezónni alergici mali zvážiť kúpanie pred spaním, pretože sa tak odstráni peľ, ktorý ste si počas dňa nahromadili na vlasoch a pokožke. Rovnako ako príjemný je čerstvý vánok, vyhnite sa spánku s otvorenými oknami. (Na Dysone je pekné, že okrem toho, že slúži ako čistička vzduchu, má tiež desať nastavení prúdenia vzduchu pre lepšie chladenie v teplejšom počasí.)

Tu je niekoľko ďalších tipov pre ľudí náchylných na alergény, ktoré treba mať na pamäti, miestnosť po miestnosti:

SPÁLŇA

Typický vinník:Roztoče majú rady teplé a vlhké prostredie – t.j. posteľná bielizeň a koberce.

Preukázať to:

  • Zakryte taštičkovú pružinu, matrac a vankúše vzduchotesnými poťahmi na zips odolnými voči alergénom.

  • Bielizeň perte raz týždenne v horúcej vode a sušte v sušičke. (Pozrite si netoxické sponky na bielizeň goop tu .)

  • Snažte sa držať domáce zvieratá mimo spálne (prepáčte).

KUCHYŇA

Typický vinník:Problémom sú, samozrejme, aj potravinové alergény, aj keď je vaše miesto čisté, problémom môžu byť aj šváby, najmä v hustých mestských blokoch (ako vám povie takmer každý dlhoročný obyvateľ NYC).

Preukázať to:

  • Zablokujte medzery, cez ktoré by sa mohli dostať šváby (štrbiny a praskliny v stenách, otvorené okná).

  • Potraviny skladujte v uzavretých nádobách (niekoľko tipov na organizáciu tu ).

  • Keď domáce zvieratá dojedia, odložte ich riad.

  • Použite nádobu na odpadky s vekom a inak vyčistite miesta vhodné pre omrvinky (napríklad pod sporákom/chladničkou, rohy pracovnej dosky, police v skrini).

KÚPEĽŇA/Pivnica

Typický vinník:Všade, kde je mokro/vlhko/zle vetrané miesto, je potenciálnym ohniskom plesní a plesní.

Preukázať to:

  • Prvým krokom je samozrejme opraviť všetky netesnosti.

  • V kúpeľni používame sprchovú hlavicu bez plesní/toxínov — áno, pleseň môže žiť vo vašej sprchovej hlavici, ktorú zvyčajne nie je možné správne vyčistiť.

    najlepšie bezlepkové a bezmliečne dezerty
  • Udržujte miestnosti vetrané, čisté a čo najsuchšie. Ak máte vlhkú pivnicu, môže vám pomôcť odvlhčovač (ale nezabudnite ich pravidelne udržiavať, aby ste neúmyselne neumožnili nahromadenie väčšieho množstva plesní).

SPOLOČNÁ PRIESTOR

Typický vinník:Kombinácia vecí, ale podobne ako v spálni, prachové roztoče sú pravdepodobne na vrchole zoznamu.

Preukázať to:

  • Vo vašich obytných priestoroch je to väčšinou o tom, že si uvedomujete, kde sa hromadí prach – či už je to hromada plyšových hračiek, alebo (bohužiaľ) milovaná, zabalená knižnica.

PRIESTORY PRE PETROV

Alergie na domáce zvieratá môžu byť obzvlášť ťažké prehltnúť. Ak s nimi máte čo do činenia: Udržujte dom bez prachu, ako len môžete, pretože obsahuje alergény pre domáce zvieratá. Srsť (odumretá koža) a sliny sú veľké zdroje alergénov u domácich zvierat, ako sú mačky a psy, ale ak máte vo vašej rodine zajačika, škrečka, morča atď., uvedomte si, že zdrojom alergénu je moč zvieraťa (t.j. ruka povinnosti čistenia klietky preniesť na osobu, ktorá netrpí).

odborník na alergiu, Chitra Dinakar, M.D. nastúpil na Lekársku fakultu Stanfordskej univerzity v januári 2017 ako klinický profesor medicíny, ako aj štipendista Gies Endowed Faculty Scholar v Centre Seana N. Parkera pre výskum alergií a astmy a klinický vedúci pre alergiu a astmu v Stanfordskej zdravotnej starostlivosti. Pred Stanfordom bola profesorkou pediatrie na University of Missouri-Kansas City a riaditeľkou Centra pre potravinovú alergiu v Children’s Mercy Hospital v Kansas City.

Názory vyjadrené v tomto článku majú za cieľ zdôrazniť alternatívne štúdie a podnietiť konverzáciu. Sú to názory autora a nemusia nevyhnutne reprezentovať názory goop a slúžia len na informačné účely, aj keď a v rozsahu, v akom tento článok obsahuje rady lekárov a praktických lekárov. Tento článok nie je a ani nie je zamýšľaný ako náhrada za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nikdy by sa naň nemalo spoliehať pri poskytovaní konkrétnych lekárskych rád.