Vedená meditácia, ktorá otvára srdce pre spojenie

Mnohí z nás čoraz viac spoznávajú svoj dych – uvedomujú si jeho prirodzené prílivy, obracajú sa k nemu vo chvíľach stresu alebo úzkosti a používajú ho ako nástroj na upokojenie. Na druhej strane, venovať pozornosť nášmu srdcu je zriedkavejšie – a zachytiť moment vlastným tlkotom srdca môže byť prchavý a prchavý zážitok.

V tejto vedenej meditácii učiteľ jogy v Los Angeles Alex Artymiak nás pozýva, aby sme obrátili svoju pozornosť na naše srdcia rovnakým spôsobom, akým by sme mohli cvičiť s dychom, pričom tieto dve veci spájame spôsobom, ktorý pestuje pocity spojenia a lásky. Je to niečo, čo sa dá celkom dobre cvičiť aj samostatne. A na umocnenie zážitku Artymiak navrhuje cvičenie, ktoré môžete zdieľať s priateľom alebo partnerom, pomocou dotyku a jednoduchého pozorovania na vytvorenie jemného, ​​láskyplného spojenia.

Vytvárame zbierku vedených meditácií od niektorých našich obľúbených praktizujúcich, ktoré si môžete vypočuť kanál YouTube —Prihláste sa tam, aby ste dostávali upozornenia, keď máme pre vás niečo nové, čo si môžete naladiť.

POČÚVAJTE VIAC