Rady pre šťastie z najšťastnejších miest sveta

Po preskúmaní miest na svete, kde ľudia žijú najdlhšie, člen National Geographic a autor bestsellerov NYT Dan Buettner obrátil svoju pozornosť na miesta, kde ľudia žijú najšťastnejšie. Prečo ľudia na miestach ako Dánsko, Kostarika a Singapur uvádzajú, že sú šťastnejší ako my ostatní? Ak uvažujete o presťahovaní sa do Ameriky, čo by ste mali hľadať v novom meste? A čo bude tlačiť ihlu bez ohľadu na to, kde žijeme? Toto sú niektoré z otázok, na ktoré nám Buettner odpovedal v sobotu ráno – po tom, čo dokončil svoje druhé raňajky s priateľmi. Inými slovami, je to presne ten typ človeka, od ktorého chceme radu ku šťastiu.

(Viac informácií od Buettnera nájdete v jeho knihách, vrátane Modré zóny šťastia: Lekcie od najšťastnejších ľudí na svete a náš prvý rozhovor s ním o problémoch dlhovekosti a o tom, čo sa naučil o dobrom starnutí od storočných ľudí vo svete.)

Otázky a odpovede s Danom Buettnerom

Q

Čo tvorí šťastie?

A

Na celom svete existuje niekoľko obrovských databáz (najväčší Gallup), ktoré využívajú údaje z prieskumov na hodnotenie šťastia. Ale samotné šťastie je nezmyselný pojem, pretože ho nemôžete zmerať. Zložky šťastia, ktoré môžete merať a ktoré ma najviac zaujali, sú:

Pýcha: Ide o to, ako celkovo hodnotíte svoj život. Ako ste spokojný so svojou prácou? Tvoja rodina? Ste finančne zabezpečený? Je tvoja mama na teba hrdá? Máte pocit, že žijete podľa svojich hodnôt?

Potešenie: Pamätáte si len asi 2 percentá svojho života – vrcholy ako manželstvá a ocenenia a minimá ako vyhodenie. Nepamätáte si väčšinu detailov, ani nepoviete, čo ste mali minulý utorok na obed. Takže ak vás požiadam, aby ste premýšľali o svojom živote ako o celku a povedali mi, aký ste šťastný, na hodnotenie používate len asi 2 percentá pamäte. Pretože si pamätáte, ako ste sa cítili za posledných 24 hodín, toto vedro je o tom, čo ste jedli včera na obed. Koľko radosti ste cítili za posledných 24 hodín? Koľko si sa usmieval, smial, plakal? Ako prežívaš život?

Účel: Ako často využívate svoje silné stránky na to, čo robíte najlepšie? Ako si zapojený do svojho života?

Samotné šťastie je nezmyselný pojem, pretože ho nemôžete zmerať.

Q

Je jedna zložka šťastia dôležitejšia ako ostatné?

A

Chcete vyvážené portfólio. (Zniem ako finančný poradca, keď za mnou ľudia prichádzajú kvôli svojmu šťastiu.) Je dôležité žiť s pocitom zmyslu a každý deň zažívať nejakú radosť, ale nie na úkor celkovej spokojnosti.

Môžete absolvovať náš kvíz online získať samodiagnostiku šťastia a prichádza s receptom na obnovenie rovnováhy s tipmi založenými na dôkazoch. Nasali sme 100 miliónov údajových bodov, aby sme študovali šťastie na celom svete a urobili sme regresnú analýzu, aby sme zistili, čo spôsobilo rozdiel v šťastí.

Q

Čo majú spoločné najšťastnejšie miesta?

A

Neexistuje nič také ako šťastné miesto, kde sa každý celý čas čarovne usmieva a žúruje. Vytvorenie skutočne šťastného miesta si vyžaduje prácu a je to vždy výsledok osvietených vodcov. Asi pred päťdesiatimi až stopäťdesiatimi rokmi osvietení lídri na dnešných najšťastnejších miestach presunuli svoje zameranie od len ekonomického rozvoja k politikám, ktoré uprednostňovali kvalitu života.

Vo všeobecnosti majú šťastné miesta štyri hlavné zamerania:

1. Uistite sa, že všetky deti vedia čítať. Vzdelávanie nie je o tlačení doktorátov, ale o tom, aby 80, 90, 100 percent detí čítalo. Vzdelávanie dievčat je obzvlášť dôležité. Nie náhodou si myslím, že najšťastnejšie miesta, ako Dánsko a Kostarika, boli prvé, kde vychovávali dcéry farmárov a roľníkov. Celkovo možno povedať, že dievčatá, ktoré sú vzdelané, vyrastajú, aby viedli odlišný život, robili informovanejšie rozhodnutia o voľbách, mali menej detí a stali sa rodičmi, ktorí vzdelávajú svoje deti. Každý je povýšený, keď sa vzdelávajú dievčatá.

2. Verejné zdravie je dôležitejšie ako starostlivosť o chorých, čo si myslím o americkom zdravotníctve. Nie je to len o liečení chorôb na najšťastnejších miestach, zvyčajne sú tu skupiny ľudí, ktorí chodia von a navštevujú domovy a zachytávajú zdravotné problémy skôr, ako sa stanú vážnymi problémami.

3. Dôvera. Ľudia veria politikom, polícii a sebe navzájom na šťastnejších miestach. Ak zarábate pohodlný plat a váš šéf vám ponúkne 100-percentné zvýšenie, aby ste opustili svoju dôveryhodnú štvrť a odišli do štvrte plnej ľudí, ktorí si navzájom neveria, nechoďte.

4. Rovnosť. Sto dolárov pre slobodnú mamu, ktorá sa snaží vyžiť medzi výplatami, má nesmiernu hodnotu ako pre milionára. Ak chcete dosiahnuť najväčšie šťastie, chcete, aby tých 100 dolárov išlo na najväčšiu pomoc.

Asi pred päťdesiatimi až stopäťdesiatimi rokmi osvietení lídri na dnešných najšťastnejších miestach presunuli svoje zameranie od len ekonomického rozvoja k politikám, ktoré uprednostňovali kvalitu života.

Ak to znie ako liberálna agenda – nie je to tak. Sú to len korelácie medzi šťastím, ktoré ľudia hlásia, a tým, čo sa deje tam, kde žijú.

To znamená, že najšťastnejšími miestami sú zvyčajne miesta, kde nie je veľa zbraní alebo nie je prítomnosť armády. V Kostarike nie je žiadna armáda. Žiadni rodičia sa nikdy neobávajú, že ich deti pošlú bojovať. V Dánsku a Singapure nevlastní zbrane takmer žiadny jednotlivec.

náš Projekt Modré zóny , ktorá sa začala zameriavať na pomoc miestam, aby sa stali zdravšími, sa teraz snaží pomôcť mestám a obciam prepracovať ich politiku, miestne zákony a nariadenia, aby bolo pravdepodobnejšie, že ich obyvatelia budú spokojní.

Q

Ako sa staneme šťastnejšími?

A

Často sa mýlime alebo sa jednoducho mýlime v tom, čo prinesie šťastie do našich životov. Odhadujem, že asi 280 reklamných zobrazení každý deň oplachuje našu psychiku a povzbudzuje nás, aby sme jedli jedlo, ktoré nám nie je dobré, a kupovali veci, ktoré nepotrebujeme. Techniky popovej psychológie nám hovoria, aby sme si vychutnávali život, viedli si denník ocenení atď. Niektoré z nich sú dobré nápady, ale pre väčšinu z nás sú to všetky diéty – nerobíme ich dostatočne na to, aby sme to zmenili.

spomienky na minulý život

Z nášho výskumu sme zistili, ako skutočne naskladať svoj osobný balíček kariet v prospech šťastia. Tu sú esá:

zdravie

Ak chcete byť šťastnejší, pretvorte svoje prostredie. S istotou vieme, že zdravie prináša šťastie. Zabudnite na snahu o skvelú kariéru, ak necháte svoje zdravie ísť do pekla.

Domov

V ideálnom prípade chcete mať domov s množstvom svetla, zelenými rastlinami a psom – a nastaviť si predvolenú hudbu na pozadí na Mozarta. Všetci podporujú šťastie.

Zariaďte si spálňu tak, aby sa v nej dalo ľahko spať. A ak je to možné, doprajte si osem alebo dokonca viac ako deväť hodín spánku.

Často sa mýlime alebo sa jednoducho mýlime v tom, čo prinesie šťastie do našich životov.

Ak sa rozhodujete medzi prednou verandou a zadnou terasou, vyberte si prednú verandu – je to spoločenská pozvánka.

Sociálne

Strávte šesť až sedem hodín denne socializáciou tvárou v tvár. A chcete mať schopnosť spontánne sa spojiť s ľuďmi. Práve teraz sa pozerám z okna mojej spálne a ľudia kráčajú po ceste, ktorá sa obopína okolo mestského jazera. Ak vyjdem z predných dverí, do niekoho narazím.

V ideálnom prípade chcete troch až piatich priateľov, s ktorými sa môžete zmysluplne porozprávať, ktorým na vás záleží v zlý deň. A chcete, aby boli šťastní aj vaši priatelia. Nešťastie je nákazlivé. Ak na konci noci sedíte na barovej stoličke a počúvate kamarátku sučku, pravdepodobne sa budete cítiť menej šťastní. Môžete sa tiež cítiť osamelejší, keď ste s niekým, kto je osamelý, ako keby ste boli sami.

Práca

Nájdite si najlepšieho priateľa vo svojej kancelárii. Zdá sa, že peniaze nemajú významný vplyv na šťastie – ak zarobíte dosť na to, aby ste si to užili.

Q

Čo by ste ešte mali zvážiť, ak sa chcete presťahovať na šťastnejšie miesto?

A

In Modré zóny šťastia Tvrdím, že väčšina Američanov trávi väčšinu svojho života asi desať míľ od domova – v životnom okruhu. Miesto, kde žijete, je dôležitým motorom šťastia. Vidíme, ako ľudia hlásia 20-percentný skok v šťastí len tým, že sa pohnú, niekedy sa ich šťastie dokonca zdvojnásobí. Napríklad ľudia, ktorí sa presťahovali z nešťastného regiónu do Kodane v Dánsku, uviedli vyššiu úroveň šťastia v ich novom domove do jedného roka. Ak ste nešťastní a žijete na mieste, kde je celkové šťastie údajne nízke, presťahovanie sa na miesto, ako je Boulder, Colorado, San Luis Obispo alebo Santa Barbara v Kalifornii, naplní váš balíček šťastia. Vo všeobecnosti sú v Amerike ľudia šťastnejší v stredne veľkých mestách ako na predmestiach alebo v najväčších mestách. A univerzitné mestá bývajú najšťastnejšie. Samozrejme, že vyzdvihnúť a presťahovať svoju rodinu a svoj život nie je pre mnohých ľudí možné, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť bez ohľadu na to, kde žijete.

Napríklad, chcete byť blízko zelene – ideálne do niekoľkých stoviek yardov. Je toho veľa výskumu o spojení medzi prírodou a šťastím. Ľudia, ktorí žijú na slnečnom mieste, majú asi o 5 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú šťastní, a to isté platí pre ľudí, ktorí žijú pri vode, či už ide o rieku, potok, oceán, jazero. Ľudia, ktorí žijú v horách, majú tiež väčšiu šancu byť šťastní. Takže nech žijete kdekoľvek, trávte toľko času v prírode a okolo nej, koľko môžete.

Q

Ako šťastie koreluje s vekom?

A

Po päťdesiatke sa šťastie zvyčajne vyšplhá a neprekročí stovku – pokiaľ si udržíte zdravie.

Líši sa od krajiny ku krajine. Vo všeobecnosti sú ľudia po dvadsiatke celkom šťastní a optimistickí. V Amerike, keď máte deti, každodenné šťastie (alebo pozitívne emócie) a spokojnosť so životom zvyčajne klesajú. V Dánsku, kde mamy majú tendenciu mať pomoc, ktorú potrebujú, a solídnu zdravotnú starostlivosť, ich šťastie stúpa vo všetkých oblastiach. V Amerike máme tiež tendenciu príliš veľa pracovať – ideálne je pravdepodobne 35 hodín týždenne a pracujeme bližšie k 45. Najmenej šťastný vek je v priemere päťdesiat. Ale po päťdesiatke šťastie zvyčajne stúpa a stále stúpa nad sto – pokiaľ si udržíte zdravie. Najšťastnejší ľudia sú storoční.

Q

Má hľadanie šťastia aj nejakú nevýhodu?

A

Pokúšať sa naháňať šťastie je recept na neurózu. Všetci poznáme ľudí, ktorí sa neustále snažia zlepšovať. Problém je v tom, že všetci máme deväťdesiatdeväť problémov... šedivé vlasy, vrásky alebo preliačina v aute a tak ďalej. Môžeme naozaj tvrdo pracovať, aby sme uprednostnili prvých deväť z našich deväťdesiatich deviatich problémov – ale kým budú opravené, na zozname bude deväť nových vecí. Takže presuňte pozornosť z týchto deväťdesiatich deviatich vecí na niečo iné: svoju vášeň, prácu, dobrovoľníctvo, svoje deti. Keď sa viac sústredíte na druhých, tých deväťdesiatdeväť problémov má tendenciu ubúdať.

Problém je v tom, že všetci máme deväťdesiatdeväť problémov... šedivé vlasy, vrásky alebo preliačina v aute a tak ďalej.

Ak nastavíte svoj ekosystém správnym spôsobom – vytvarujete svoje okolie, domáci život, dom, pracovisko, vyberiete si dobrú komunitu – môžete zabudnúť na snahu hľadať šťastie.

Q

Ako sa zmenil váš vlastný prístup k šťastiu?

A

Skúmam to celé desaťročie. Pravdepodobne som predtým pracoval tvrdšie ako teraz. Som prirodzene spoločenský, takže sa venujem spoločenským aktivitám. Sústredím sa na to, aby som zostal fit. Urobil som si čas, aby som presne vedel, v čom som dobrý, čo rád robím a čím môžem prispieť – každý deň, keď sa zobudím s tým na mysli.

Som maniak do správneho množstva spánku. Málokedy si teraz musím nastaviť budík.

Akosi som vypustil zo svojho života niektorých ľudí, ktorí ma nerobili šťastným. Neodporúčam zahodiť svojich starých priateľov, najmä ak vás potrebujú. Ale ak niekomu nerobím dobre a on mi nerobí dobre, dal som si povolenie cúvnuť. A snažil som sa obklopiť viacerými ľuďmi, ktorí spúšťajú nápady.

Dan Buettner je členom National Geographic a viacnásobným autorom bestsellerov New York Times. Medzi jeho knihy patrí Modré zóny: 9 lekcií, ako žiť dlhšie od ľudí, ktorí žili najdlhšie Thrive: Hľadanie šťastia spôsobom modrých zón Riešenie modrých zón: Jedzte a žite ako najzdravší ľudia na svete a Modré zóny šťastia: Lekcie od najšťastnejších ľudí na svete .

Názory vyjadrené v tomto článku majú za cieľ zdôrazniť alternatívne štúdie a podnietiť konverzáciu. Sú to názory autora a nemusia nevyhnutne reprezentovať názory goop a slúžia len na informačné účely, aj keď a v rozsahu, v akom tento článok obsahuje rady lekárov a praktických lekárov. Tento článok nie je a ani nie je zamýšľaný ako náhrada za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nikdy by sa naň nemalo spoliehať pri poskytovaní konkrétnych lekárskych rád.